[...] z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, szukana przez Ciebie [...]
Dlaczego tak duzo fitnessów? Zamień je na porządny trening siłowy, a efekty będą lepsze. Z czego wynika brak okresu? Tłuszcz podbij do co najmniej 65 g, białko 120, do 1600 kcal ww - to na początek
No to jest wlasnie to czego sie obawialam, masz diete ktora nie jest najlepsza z punktu widzenia ochrony miesni, za malo bialka, masz trening slaby, za dlugi, chaotyczny i za slaby a uwazasz, ze winny jest spalacz. W tej chwili po prostu twoj organizm jest przywyczajaony do tego monotonnego wysilku ktory robisz i jeszcze z powodu malej podazy [...]
[...] ma niedobory potasu i sodu jest absurdalna. Potas ma podwyższony i nawet gdyby wypił dużo wody, to nie spadł by poniżej środka normy. Diagnozowanie zakwaszenia na podstawie czego? Gdzie badanie pH krwi/moczu? Bo mocznik?? Nadmiar witamin B kiedy gość ma je wszystkie w normie?? Przy twoim założeniu że jest odwodniony, czyli ma zwiększone [...]
[...] wagę ok 105kg i rzeźbę. 5. Możliwości czasowe ograniczone przez szkołe i pracę. Nie mogę trenować więcej niż 4 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o sprzęt to jest ok. Wszystko czego potrzeba mam na siłowni. 6. Przeciwskazań medycznych nie mam chociaż mam krzywy kręgosłup w części piersiowej i teoretycznie nie powinienem nawet nosić siatek z zakupów [...]
[...] o ukladaniu planow . takie krecenie dookola jak twoje nic nie zmienia a jedynie mozna sie tym wykrecac . dlatego jest to idiotyczne . co do postu podwieszonego to nie wiem czego nie rozumiesz . po to jest aby ktos wlasnie sie z niego nauczyl ukladac plan . wszystko jest wyjasnione , jakie grupy laczyc , wyjasnione wszystkie metody , liczba [...]
[...] do pracy zabieram 2 porcje białka. Jeżeli spodziewam się dużej ilości przesyłek i wiem że mogę dużo później skończyć (Poniedziałek,Środa,Czwartek) to zabieram 3 porcję z czego ta ostatnią wypijam juz po pracy. Odstępy między spożywanymi porcjami to 3 godziny. No i carbo też piję ale nie na raz pół litra bo co chwila musiałbym robić przystanki [...]
[...] nie mozesz miec przy sobie wiec pozostaje skirac do glownego bagarzu mysle ze nie by bylo by problemu jesli nie bedezie to 100opak omki to przejdzie co do supli to luz czego mieli by cos miec do tego ? przewozilem nie bylo zadnej jazdy jest luz z paczkami to paczki dochodza sam dostalem i nie tylko ja dochodza nieduze paczki w 99% byle nie [...]
hej hej wczoraj przeklulam sobie nos i choc na poczatku z przerazeniem patrzylam na kolczyka to zaczynam sie do niego przyzwyczajac i zaczyna mi sie podobac a zdecydowalam sie na niego m.in. dzieki Waszym wypowiedziom, wiec dzieki mam nadzieje, ze moge liczyc na Wasze rady w razie czego.. pozdrawiam
no tak, post o ktory mi chodzi byl tuz obok http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=9383 jogger: "Mięśnie można stracić albo przez zaniechanie ćwiczeń (czego nie chcesz), albo przez wprowadzenie ich w silny katabolizm i odwodnienie, i utrzymywanie ich przez dłuższy czas w tym stanie. Np. ostra jazda na rowerze przez ok. 1godz na głodzie [...]
[...] razy należy wykonywać ten bardzo efektywny trening w tygodniu, osobiście biegałem 4 razy. Celem treningu jest stopniowe przyzwyczajanie organizmu do treningu motorycznego, czego efektem jest świetny wstęp do rozwijania swojej kondycji. Później ten długodystansowy trening można zastąpić innym, bardziej wymagającym, np. kilometrowy sprint i [...]
[...] ;] No nie zbyt to trudne - wieczorem może troche dokładniej opisze co mam zamiar robić na tej siłowni i jeszcze na temat diety musze pogadać . Teraz wychodze szybko bo się spuźnie ;/;/ Dzieki za pomoc ;] Jestem bardzo wdzieczny bo może osiągne wreszcie to czego tak chce i nie tak ogromnym wysiłkiem jak dotychczas - czyli ciągła jazda na bike ;/
Witam ponownie. Pietro1717 oczywiście, że szkoda byłoby wyrzucić Tetracyclinum w błoto, zwłaszcza, że jeszcze sporo antybiotyku Ci zostało. Dokończ antybiotykoterapię tetracykliną. Zobaczysz jakie będą efekty i dopiero wtedy okaże się czy konieczne jest dalsze leczenia. Mam nadzieję, że ograniczyłeś ilość produktów mlecznych podczas zażywania [...]
[...] pocałujesz klamkę niż gdzieś się zatrudnisz - nie mając nic do zaoferowania poza kursem weekendowym ( na starcie jesteś odrzucany - w trakcie przeglądania CV ) tutaj nie ma czego kwestionować, a możesz być wyjątkowy. To nie jest niemożliwe, ale mało prawdopodobne, że Ci się uda ominąć ten ''etap'' Co do spawacza - to nie zrozumiałeś w ogóle [...]
[...] potencjal wykorzystujesz przez plus minus 5lat gdzie w pierwszym roku masz najwieksze przyrosty i z kazdym kolejnym o polowe mniejsze efekty,ale za to bardzo stabilne czego nie mozna powiedziec efektach na saa i po odstawieniu na dluzszy czas.Wchodząc wczesniej na doping mozliwe ze marnujesz potencjał natutalny gdzie drogą odwrotną mialbys [...]
co prawda temat dość stary ale dodam swoje 3 groszę. Nie wiem po co batmanowi 18 więcej ławeczek do wyciskania --> :/ Zacznijmy od tego że jak ktoś potrafi ćwiczyć i jest zaradny, pomysłowy to zrobi porządnie wszystkie partie mając tylko ławeczkę gryf, ciężary i hantle a to jest na każdej siłowni. Warto też wspomnieć o innych mniejszych [...]
[...] pomogles i to bardzo wiec leci SOG teraz musze ulozyc diete bo tamta byla podana do sprawdzenia i byla tragiczna wiec znalazlem artykul w ktorym jest pieknie opisane z czego najlepiej brac bialko itp. wazylem sie juz duzo razy wiec watpie ze bd musial sie wazyc no i na silowni robie FBW z artykulu [...]
[...] jak dla amatora) i MIEJ LITOŚĆ NAD SOBĄ: nie kupuj rowerów w markecie i nie kupuj taniego roweru który ma tylny amotyzator. one ładnie błyszczą, ale nadają się do niewiadomo czego. kupuj rowery markowe, po konsultacji z kimś kto się na tym zna, dobierz dobrze ramę do swego wzrostu i 10 razy przemyśl swój zakup zanim go dokonasz, przemyśl też [...]
Ale ja nie mówię, ze orzechy nie są ok, tylko że owoc + 15g orzechów to nie posiłek Unknovvn wyprzedziłaś mnie ;-) A co do bułek grahamek z ziarnami, to jaką masz pewność z czego są zrobione? Jak nie robisz sama? Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-03 20:06:52 Racja, nie mam żadnej,raczej kredyt zaufania co do znanej piekarni ;/ Co w takim [...]
[...] do 3 posiłków nie dosc ze często smażę to tez podlewam posiłki oliwa z oliwek ale nigdy nie odmierzałem.ale dodaje zęby to zlać tak w miare .co moge zmienic??co dodac a czego się pozbyc??oczywiście do tego suple dodaje bialko,gainer jako uzupełnienie a mam napisane jak najmniej bo tak mi sie napisało;)a jest ktos kto by mi ułożyło diete taka [...]
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
